万病を防ぎ毎日が高波動になるシャーマンのスーパールーティンの紹介

こんにちは、SHINNです！
僕のプロフィールは下記をご覧ください。
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今回はタイトルにもある通り、毎日の波動が高く、高パフォーマンスにするスーパールーティンに関してシェアしていきます。

概要

このルーティンを実践すると以下の様な効果が期待できます。

  • 毎日がどことなく心地良い(波動が高い)
  • 睡眠の質が高く、少ない睡眠時間でもすっきり起きられる。
  • 頭の回転や記憶力アップ。
  • 直観力アップ。
  • 免疫力が高く病気になりにくい。

そしてこれらの状態を実現するのに大事な項目は２つあります。

①過食状態を避け、適切な栄養素を身体に取り入れる。
②腸内環境を整える。
この2つです。細かな理屈を話すととても長くなってしまうので簡潔にまとめると、



『現代人のほとんどの身体の中は、どれだけ掃除をしても永遠にゴミが入ってきて、身体を綺麗にしてくれるお掃除さん達が疲弊して過労死寸前の状態となっているイメージです。』
もちろん人によって程度はありますが、特徴として、
  • 毎日気だるく、すぐにイライラしてしまう。
  • どれだけ寝ても布団から起きられない。
  • やる気が湧かない。
  • すぐに体調不良になり、治りにくい。

身体の中がブラック企業の方にはこのような特徴があります。もちろん僕も何度も当てはまっていた状態のことがありますし、言い換えるなら鬱状態と言えます。

鬱は心の病だとされていますが、僕自身はどれだけ自分が自由な生活を送れるようになっても上記の様な状態から抜けれない時が多々ありました。そこで注目したのがホルモンです。

人が心地よかったり、やる気に満ち溢れていたり、幸せを感じるのは決して自分が満足する現象が起きるからそうなる訳ではありません。正確に言うと間接的にはそれも大きく関係していますが、言ってしまえば幸福ホルモンという物質(セロトニン)が分泌される為、人は幸福感を感じることが出来るのです。




そして、このセロトニンという物質は90％以上が腸で作られているのです。そうすると徐々に答えが見えてきます。要はセロトニンが多く分泌されている人は毎日が心地よく、反対にセロトニンが少ない人は日々の倦怠感やストレスが多い日々を過ごしているということが見えてきます。まだまだ伝えたいことは沢山あるのですが、具体的なアクションの解説へと移ります。

実践編①～16時間断食×開眼ドリンク～

 

心と身体を最高の状態にするのに意識するべきことややった方が良いことは山の様にありますが、まず比較的簡単に実践できるのは『16時間断食×開眼ドリンク』の組み合わせです。

開眼ドリンクについてはこちらの記事をご参考にください↓
https://tenmei-shop.com/blogs/health/kaigan-drink

また、16時間断食とは1日のうち16時間を何も食べず、残りの8時間の中で食事(２食が目安)をすることです。こういった情報を初めて耳にする方にとっては「16時間空腹時間を作るなんて考えられない！」と考える方も多いと思いますが、僕自身も元々は1日３食しっかり食べていたので気持ちはとても分かります。

もし最初から16時間空けることが難しい場合は、朝食の代わりに開眼ドリンク。
そこから１つレベルアップした段階として、朝食の代わりに500mlのお水に対し40ml~80mlのファスティングドリンクを薄めてこまめに飲むのもお勧めです。(酵素ドリンクの糖分が空腹感を感じにくくします。)

※人によって朝食の置き換えで開眼ドリンクを取るのか、16時間断食をするのかは合う合わないがございます。ぜひ1週間ずつ試してみて自分に合った方を選択してみてください。

そして、これを組み合わせることによって、

  • 16時間断食→身体の中を綺麗な状態を保ちつつ、細胞達をより良い状態に再生し続けることが出来る。(オートファジー)
  • 開眼ドリンク→比較的安価ながら満足感もあり、身体に悪い物質をほとんど取ることなく、高い栄養素を摂取することが出来る。

の2点が実現し、心も身体も最高の状態へと導くことが出来ます。1食目を開眼ドリンクにするとして、2食目を何を頂くべきか。という質問をよく頂くのですが、細かいことを挙げ始めたらキリがないので出来る限り実践してほしいこととして、

  • コンビニ弁当やカップ麺、お菓子、菓子パンなどの添加物が多い食事を避ける。
  • お酒を飲まない
  • 油っこいものを避ける。
  • なるべく満腹ではなく腹７分目程度に抑える。

これらの内容はせっかく綺麗にした身体を再び不調状態へと変えてしまうので、もちろん毎日厳守することは難しいと思いますが、出来る範囲から実践して頂けたらと思います。外食が多い方で一番手っ取り早いのは和食です。それ以外にもチェーン店では、リンガーハットやMUJIカフェ などもお勧めです。


実践編②～常飲ドリンクについて～

高波動な毎日を生きる上で欠かせないのが常飲するドリンクのこだわりです。僕が普段頂くドリンクには以下の様なものが挙げられます。


  • 松葉茶または松葉ジュース
  • 水×炭
  • 黒豆茶
  • ルイボスティ―
です。これらをその日の気分に応じて飲み分ける様にしています。それぞれが健康にとても良いのはもちろんのことですが、僕はここに一工夫加える様にしています。それは１日あたり小さじ１杯の天日塩とにがりを混ぜています。
なぜ塩やにがりを加えるのかに関しては、下記の記事にて詳しく解説していますので見て頂けると嬉しいです。記事はやや長めの内容となっていますが、やはり“なぜ？”の部分が理屈的に解消出来ると積極的に取り入れたい気持ちが強くなったり、継続しやすくかったりするかと思いますので、是非ともご覧ください。

人生が変わる塩の神秘と活用方法↓


更なる高みを目指す方へ

ここからは心と身体を更なる最高な状態へとする為に、僕自身も実践していることをお伝えいたします。


3ヵ月に1度の5日間ファスティング

ここまで16時間断食×開眼ドリンクの組み合わせを推奨してきましたが、5日間断食は最もパフォーマンスが優れた状態を体感することが出来ます。しかしここには1つ注意点があります。

普段の食生活が乱れていたり、ミネラルやビタミンを取らない生活が当たり前になっている方は、5日間ファスティング中に好転反応といって体調を崩すケースが多く見られます。5日間のファスティングにチャレンジする場合は、1ヶ月間は16時間断食×開眼ドリンクの組み合わせを実践した上で挑戦してみてください。

 

ファスティングに関する詳しい実践方法はこちら↓


運動

 

運動は直接セロトニンやその他のやる気や幸福感を高めてくれるホルモンを分泌してくれます。運動に慣れていない場合は、最初は10分程度のウォーキングなんかでも良いかと思います。そこから少し息が上がったり、汗をかく程度の運動量へと上げていけると更に効果を実感出来るかと思います。


最後に

 

ここまで僕自身が実践していることを書かせて頂きましたが、どんなことにも『合う・合わない』が存在します。心の健康と身体の健康は表裏一体でどちらかを疎かにするとどちらも崩れてしまいます。

一気に全てを変えようとして、それ自体が大きなストレスとなってしまうこともあります。まずは自分が出来る範囲からチャレンジして、徐々に自分に合った最高のルーティンワークを作ってみてください。皆さんが最高の毎日を送れるように祈っております。
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