現代を生きるシャーマンの宇宙と繋がる睡眠の全て～part１～

こんにちは、SHINNです。
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今回は睡眠の質を高める為に僕自身が実践しているものをいくつかご紹介させていただきます。

適度な運動

適度な運動はセロトニンやエンドルフィンなどストレスの耐性や睡眠の質の向上をしてくれます。運動習慣がない方は、まずは10分程度のウォーキング等からでも全然違いますので始めてみましょう。

サンゲイジング

サンゲイジングは別名太陽凝視と言い、太陽を直接見ることです。｢太陽なんて直接見て大丈夫なの！？｣と思われる方も多いと思いますが、適度なサンゲイジングはむしろ様々な良い効果をもたらします。


今回は、その中でも睡眠に関する部分に触れると、朝起きてすぐ太陽を見ると朝と夜を感じとる体の器官が働き、夜になると自然と眠くなる様に身体を誘導してくれます。(サーカディアンリズム)

サンゲイジングのやり方に関して、HRM法というサンゲイジングを提唱した方のやり方がありますのでぜひこちらを参考になさってみてください。

【NASA公認】太陽を食べる男～サンゲイジングと松果体について～
https://2039.jp/sun-gazing/#%E3%83%92%E3%83%A9%E3%83%BB%E3%83%A9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%9E%E3%83%8D%E3%82%AF%E6%B0%8F%E3%81%AE%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%82%B2%E3%82%A4%E3%82%B8%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E8%A8%98%E9%8C%B2%EF%BC%88HRM%E6%B3%95%EF%BC%89

考え事、ストレスの消化

ストレスや不安事を抱えたまま寝ると睡眠が浅かったり、朝スッキリ起きれなかった経験をしたことがある方は、多いのではないでしょうか。

睡眠というのは、｢寝てる＝疲労回復｣というだけではなく、睡眠時(就寝前)に放出されてるホルモンが睡眠の質にかなり大きく影響します。


1日が適度な疲労感と充足感ある1日であればもっと良い睡眠ができますが、イライラや不安感を抱えたまま寝ると睡眠中はストレスホルモンの解消を行うことに身体の機能が集中する為、睡眠の質としては悪くなってしまいます。だからと言って、現状抱えてるストレスを全て解消するには時間がかかると思います。

そこで提案したいのが、就寝前に5分程度時間をとって頭の中で考えていることを全てノートに書き出すのです。

• 明日やらなきゃいけないこと
• ずっとモヤモヤしていること
• 漠然とした将来への不安

などなど。普段はそのことに対して何度も考え続けてしまうものですが、書き出してみると同じことをグルグル考えてるだけに気付きます。そして書き終えたら、

｢今日一旦考えるのおしまい！｣

と脳にサインを送ってあげましょう。すると不思議と入眠もしやすく、睡眠の質も高くなります。

また、こういったストレスによる睡眠障害はスピリチュアル的な側面からもアプローチをすることが可能です。こちらの書籍は、実際に不眠に悩んでいた松下幸之助さんに睡眠指導を行っていた方が書かれた書籍となっています。僕も当時、どれだけ寝ても疲れが取れず、なかなかベッドから起き上がることが出来なかった時に大変助けられた書籍となりますので、ぜひご興味あれは読んでみて下さい。

・書籍　神さまの周波数とシンクロする方法
https://amzn.to/3Kb0qjj

食事の改善

食事は最低でも就寝する3時間前までには済ませましょう。

身体は食べたものを消化しますが、食べた後にすぐに寝てしまったり、満腹になるまで食べてしまうと睡眠中も食べたものの消化にエネルギーが使われてしまい、起きた時には気だるさが強く残ってしまいます。夜ご飯は、

• 腹7分目
• よく噛む(30回目安)
• 消化に良いもの(消化を助けてくれる為)

を意識すると、睡眠の質も大きく変わります。

CBDオイルや炭の摂取

CBDオイルが睡眠の質を高めてくれるのは有名な話ですが、炭の摂取も本来身体が行ってくれる解毒を助けてくれる為、睡眠の質を間接的に上げてくれることが出来ます。

両商品とも弊社で販売しておりますので、その魅力をしっかりと知っていただいた上でご興味持たれた方はお手にとって頂けると嬉しいです。

・それCBDで解決するかも？あらゆる異常を正常化させるCBDの魅力とは。
→https://tenmei-shop.com/blogs/about-our-products/cbdcharm-asanomaria

・身体の波動を上げる竹炭の３つの効果
→https://tenmei-shop.com/blogs/about-our-products/takesumi-effect

最後に

ここまで５つほど僕自身が実践していることをご紹介させていただきました。最初から全てを実践するのはとても難しいと思いますが、自分が興味を持ったものやすぐにでも実践できそうなものから少しずつ実践して頂けたら嬉しいです。