7.回復食の過ごし方について
ファスティング期間が終わったら３日間の回復食に入ります。
ファスティングを終えると一気に食欲が爆発してしまう方もいますが、ファスティングを終わった直後は身体の中が綺麗で胃腸も赤ちゃんの様な状態となります。
ここに急に揚げ物や消化に悪いものを摂取してしまうと身体がびっくりしてしまい、お腹を壊してしまったり、断食後は吸収率を上がるので最も身体に悪いもの避けたい期間と言えます。
では、回復食のそれぞれの期間に食べるべき内容を記載していきます。
おかゆやみそ汁、フルーツなど胃への負担が少なく、消化に優しい食べ物。もしお野菜等を頂く場合にはしっかり煮込んで柔らかくしたものを頂いてください。
準備食で紹介をした様な揚げ物等の油ものや添加物、農薬を出来る限り避けながら、徐々に胃腸を元々の状態へと戻していきます。
ファスティングを終えると一気に食欲が爆発してしまう方もいますが、ファスティングを終わった直後は身体の中が綺麗で胃腸も赤ちゃんの様な状態となります。
ここに急に揚げ物や消化に悪いものを摂取してしまうと身体がびっくりしてしまい、お腹を壊してしまったり、断食後は吸収率を上がるので最も身体に悪いもの避けたい期間と言えます。
では、回復食のそれぞれの期間に食べるべき内容を記載していきます。
回復食1日目
【朝】
ファスティング断食期間終了後は、胆嚢にぱんぱんに溜まっている胆汁を一気に便と一緒に排泄するためにスッキリ大根というメニューを頂きます。
スッキリ大根の作り方はこちらの記事から
【昼・夜】
おかゆやみそ汁、フルーツなど胃への負担が少なく、消化に優しい食べ物。もしお野菜等を頂く場合にはしっかり煮込んで柔らかくしたものを頂いてください。
回復食2日目・3日目
準備食で紹介をした様な揚げ物等の油ものや添加物、農薬を出来る限り避けながら、徐々に胃腸を元々の状態へと戻していきます。
回復食４日目以降
４日目以降からは元々の食事に戻して良いですが、せっかくファスティングによって綺麗になった身体です。準備食の説明でもあった【まごわやさしい】の食事等を心掛けながら普段の食生活へと戻して頂けたらと思います。
以上が、回復食のおすすめの食事の取り方になります。ファスティング期間の中で一番重要な期間とも言えるのが回復食の期間です。
断食期間を終えて油断をせず、気を引き締めてメニューを選んで段階的に普段の食事に戻していきましょう。
下記のレシピも参考にしてください。
